TRENING uzupełniam temat bo trochę zaniedbany, spadł na dół od początku tygodnia lecę z nowym cyklem na ostro (trening ukierunkowany na mocną redukcje) / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-08 poniedziałek - bardzo udany trening pleców, bicepsów, przedramion, łydek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-09 wtorek - aeroby (bieg 4km) / [...]
[...] i dostaja porzadny wycisk przy cwiczeniach bardziej wymagajacych typu standartowe wyciskanie sztangi lezac - osobiscie sprawdzalem waski uchwyt i dal mi tylko bol lokci I.trening klatki: 1.wyciskanie na lawce 4-5 serii od 12-8 ruchow 2.wyciskanie na skosnej lawce 4 serii od 12-8 ruchow 3.wyciska na odwrotnej lawce 4 serie od 12-8 ruchow [...]
[...] na shmicie 6.Przyciaganie sztangi wzdłuż tułowia 7a.Prostowanie ramion podchwytem na wyciągu 7b.Prostowanie francuskie zza głowy wyciąg górny Brzuch Planowo miał być trening pleców ale po 3 dniach w pracy odezwała się rwa kulszowa i nie chciałem żałować pleców. Trening spoko silka cały czas do przodu waga do góry. [...]
Wczorajszy trening pleców . Przez infekcje odpuszczam sobie dzisiaj trening i przerzucę go na jutro .Tak jak już mówiłem trzymanie makro graniczy z cudem więc masa stoi . Siła cały czas na + widze także różnice w definicji niektórych partii . Więc wygląda to już na małą rekompozycje . Za 3 tyg daje pierwsze aeroby i już wejdzie jakiś lekki [...]
04.05.2015 DT Fajny trening, doszedłem do 60 kg na klatę, wiem, że wynik mierny, ale zawsze była u mnie klata słabiutka, więc się cieszę. Oby szło tylko do góry, chociaz ostatnie powtórzenia już ledwo, ledwo... Pozostałe ćwiczenia ok, wyjątkowa pompa mnie złapała i wszystko było fajnie czuć. Przypomniał sie ostatni trening pleców i bica, bo [...]
[...] troszkę senyy, ale taka podaż cukrów to nie ma co się dziwić Trening pleców bardzo dobrze, pompa już po podciąganiu. Dzisiaj idę do nowej pracy, zobaczyć jak jest. Od razu trening wpadnie na nowym sprzęcie /SFD/2016/10/21/5e5cb0e1c70648688ed77ab02219ad27.jpg PLECY 1. Podciąganie szeroko 4 x max 8/10/12 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie [...]
a wiec tak u mnie dziś dzien nie treningowy ogólnie to tak nadeszły te ***owe dni w których wszystko mnie w****ia, wydaje mi sie ze nie ma progresu, wygladam jakbym wogóle nie cwiczył, czuje sie sflaczały itp itd...czasami mysle zeby to wszytsko ***nac w kat... (ale pewno długo bym bez żelastwa nie wytrzymał ) motywacja mała ale mam nadzieje ze to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie pozwalam %-) Mogą nie boleć, to nie znaczy, że nie są zmęczone, ale jeśli musisz zrobić dziś te plecy koniecznie, no to rób, ale następnym razem daj kilka dni między treningiem nóg i pleców, jeśli robisz MCNPN. Ogółem kiepski pomysł, jeśli możesz, to przełóż ten trening pleców. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-27 12:59:04
10.06.09 Dotarlem w koncu na trening... Mialo byc FBW, a wyszedl trening plecow i trica. No i chyba bede ciagnol tego Splita do konca czerwca... Plecy: MC, 60kg/15, 80kg/10, 100kg/6, 120kg/4, 140kg/2 Wioslo sztanga, 60kg/10/2, 90kg/8/2 Szrugsy, 60kg/10/2, 90kg/6/2 Sciaganie drazka do klatki 40kg/10/3 lipa straszna, ale juz zmeczony chyba bylem. [...]
Okej OzzyMG, wnioskuję z powyższych wypowiedzi,że mam nie tylko się podciagać przy robieniu pleców, zgadza się? Do tej pory MC traktowałem jako cały trening pleców. Oczywiście w przypadku korzystania z innego schematu ćwiczenie na tą partię zmieniam.
Dzień 104 Dziś zrobiłem trening, lecz organizm jeszcze osłabiony i nie pozowlil na trening pleców, więc zrobiłem trening Bic+Tric, ale też były mniejsze ciężary. Dieta dopięta będzie od jutra. Trening Biceps (Po 3s, bo więcej bym nie dał rady) Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3sx8 25kg Uginanie ramion z hantlami 3sx8 10kg Uginanie ramion z [...]
Ponawiam pytanie: Mam pytanie odnosnie podziały grup mięsniowych w splicie. Obecnie robie: klata tric,plecy,wolne,barki+bic,nogi. Zastanawiam się czy aby nie przesunąć treningu tricepsa do barków, a bic dać do klaty. wtedy automatycznie rozdzieliłbym klata +bic jednym dnioem wolnego przed plecami. Chcę tak zrobić, bo wydaje mi się że triceps po [...]
../Content/img/noimage.png Wczoraj klatka :-) Ojj czuje ją dzisiaj :-P Dzisiaj pobudka o 4.30,szykowanie jedzenia i na 6 do pracy :-) Po pracy zjeść i na trening pleców,trenowałem dzisiaj z kolegą i zrobiliśmy na prawdę dobry trening %-) Jutro albo pojutrze przyjdzie paczuszka od sponsora :-) Żadnych nowości ale wrzuce fotke i opisze jak [...]
[...] DNT, więc nie wrzucałem bo nic ciekawego się nie działo. Spałem niestety tylko 4 godziny, więc troszkę brakowało sił. Dzisiaj była dzionka w pracy, zaraz po wpadła siłka i trening pleców. Przed treningiem weszła kreatyna, BCAA i red shock. Pierwszy raz wypiłem całego shocka coś tam pomogło jednak brak snu zrobił swoje. Po treningu kolacja i [...]